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名.医.问.诊-面对新冠肺炎?! 整合医学的八个建议

admin 快讯 2020-04-12 20 0
名.医.问.诊-面对新冠肺炎?! 整合医学的八个建议 第1张 名医问诊 名.医.问.诊-面对新冠肺炎?! 整合医学的八个建议 第2张 林子平 ˙图/彰化基督教医院提供 名.医.问.诊-面对新冠肺炎?! 整合医学的八个建议 第3张 林子平小档案

最近各种新型冠状病毒的消息,让大家心生担忧,其实只需要关注疾病管制署的官方讯息,不需要看过多的新闻,以免被过多不必要的资讯埋没,造成神经系统负担过重。事实上接触不一定会被感染、感染也不一定会发病、即使发病也有轻症及重症的差异,关键在身体免疫力的强弱,如何提升免疫力来自保,给大家以下的建议:

1.充足睡眠:睡眠比任何补品都有效,每天要睡好睡饱七小时。

2.御寒保暖:保持颈部及脚底温暖,可维持新陈代谢并增加局部循环。

3.腹式呼吸:能让自主神经平衡,发挥最大免疫力。

4.身体调理:让身体的高速公路畅行无阻,解除深层的气血循环障碍,放松强缩性痉挛的肌肉,改善神经系统的联系,让免疫力的协调合作正常。

5.接触大自然:多晒晨光与夕阳,尤其是阳白穴,或与自然环境相连结,调节生理时钟。

6.保健运动:每天至少15分钟的体操运动,有规律的运动习惯,脑下垂体能释放生长荷尔蒙,身体的免疫系统自然会好。

7.饮食小祕诀:多摄取维他命C--促进黏膜修复;多摄取维他命D--增强免疫力;红茶漱喉--红茶中单宁酸可收敛黏膜,增强防御力;禁食含糖食物--糖分会压抑免疫系统

8.观念转变:这是一个用「意象引导」增加免疫力的方法,在独处的时间里温柔且平静的告诉自己:「我的细胞一天比一天健康,我释放对肺炎的恐惧,我全身充满自然和谐的力量,今天就是我美好的一天,所有的安排都是最好的安排,我被幸福和谐的光包围,谢谢我的恐惧,我知道你是在提醒我做好准备,此时此刻的我非常安全。」

希望大家都能平安顺利的度过这个非常时期,感谢第一线辛苦的政府官员、防疫人员、急诊人员、医护人员,也邀请您一起为这个事件注入正向影响力。祝福大家!

防疫动起来 增强免疫操

预约健康  深蹲  动作设计1.站姿,双脚略宽于肩2.吸气同时将臀部往后,弯曲膝盖; 想像后面有椅子,要坐到椅子上3.当大腿与地面平行后,吐气回到站 立姿4.重复做10~15次,三个循环  重点&达成成效 教练简介 新冠肺炎疫情险峻,学界医界都公认增强自身免疫力才是最好的防疫方法。规律的运动不仅可以增强肌力与耐力,更可提升免疫力,透过简单操作的运动,就能提升自身与家人免疫力,保护自己也保护他人。

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