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8个瑜伽体式调治腰椎间盘突出!习练者必看

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腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患,好发于20-50岁的青壮年,它主要因椎间盘劳损变性,纤维环破碎或髓核脱出等,刺激或榨取脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。



常见的诱发因素


1、腹压增高,如猛烈咳嗽、便秘 时用力排便等。

2、腰姿欠妥,当腰部处于愚昧位时,如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

3、突然负重,在未有充分准备时,突然使腰部负荷增添,易引起髓核突出。

4、腰部外伤,急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已蜕变的髓核突出。

5、职业因素,如汽车驾驶员历久处于坐姿和颠簸状态,易诱发椎间盘突出。


腰椎间盘突出症状


最直接的是——腰痛

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这是最先泛起的症状

发生率为91%

有些时刻还会连累到屁股也随着痛!

其次是——腿痛

专业点讲其实是

坐骨神经痛


差别地方腰椎突出,疼痛的地方不一样!

最严重的就是——马尾神经受压

此时会泛起大小便障碍、肛门尿道口周围麻木等症状,这个发生率比较低。

在腰椎间盘发作期,腰痛加重,走路难题,翻身疼痛。也有些人腰椎间盘突出不严重,很长时间都没得这些症状。


凭据髓核突出水平可分为三类


1、腰膝间盘膨出:是腰椎病变 中最年轻的一种类型,主要以腰部酸困、疼痛、不适为 其主要显示,或造成椎管狭窄,卧床休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏、或用力大便时,均可使疼痛加重。

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